網(wǎng)易體育8月27日?qǐng)?bào)道：

進(jìn)行跑步或者力量訓(xùn)練之類的運(yùn)動(dòng)有好運(yùn)動(dòng)后，身體感覺(jué)疼痛屬于正?，F(xiàn)象。身體不過(guò)，痛竟疼痛也有好與壞之分。運(yùn)動(dòng)有好好的身體疼痛屬于運(yùn)動(dòng)后身體的自然反應(yīng)，而壞的痛竟疼痛則意味著身體出現(xiàn)拉傷等傷病。

身體疼痛的好與壞

運(yùn)動(dòng)新手們可能會(huì)認(rèn)為，身體疼痛越嚴(yán)重，身體說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的痛竟質(zhì)量或者效能越高。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)有好兩者之間并沒(méi)有必然的身體練習(xí)，只能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)時(shí)比較努力而已。痛竟美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證的運(yùn)動(dòng)有好注冊(cè)體能訓(xùn)練專家特雷弗-蒂姆表示，運(yùn)動(dòng)之后的身體疼痛一般不需要擔(dān)心，除非它對(duì)每天的痛竟身體活動(dòng)產(chǎn)生較大阻礙，或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5天以上。

針對(duì)艱苦運(yùn)動(dòng)后的身體常見(jiàn)疼痛，跑者可以采取一些措施進(jìn)行緩解，比如泡沫軸按摩，喝酸櫻桃汁或石榴汁等。如果感覺(jué)到疼痛和平時(shí)不一樣，跑者需要引起重視，找到真正的原因。如果疼痛比較嚴(yán)重，或者屬于急性疼痛，最好及時(shí)就醫(yī)。

不管是跑步，還是在健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，跑者身體出現(xiàn)下面三種疼痛就需要引起重視，劇痛、胳膊或腿出現(xiàn)刺痛、肌肉出現(xiàn)痙攣疼痛。劇痛可能是拉傷或應(yīng)力性骨折的信號(hào)，刺痛或者痙攣意味著某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度大大超出正常范圍。

另外，跑者需要注意疼痛的時(shí)間。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然出現(xiàn)劇痛，可能就是拉傷的信號(hào)，而不是常規(guī)的疼痛。不過(guò)，跑者感覺(jué)到“不舒服”或者“灼熱感”時(shí)，一般無(wú)須擔(dān)心，這通常是運(yùn)動(dòng)的幅度或強(qiáng)度稍微大了一些，不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛。

運(yùn)動(dòng)之后的身體疼痛一般會(huì)持續(xù)48-72小時(shí)。如果跑者采取了自我緩解措施，但疼痛持續(xù)5-6天仍不見(jiàn)減輕，或疼痛進(jìn)一步加劇，跑者就需要咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療了。