有的考試學生考試前就便秘，只進不出很痛苦；還有的前便學生一遇到考試就腹痛，總要上廁所。秘腹上訴情況有時候會被誤認為是瀉招飲食出了問題，但真正的考試原因可能并非如此，這種腹瀉、前便便秘很可能與心理因素有關。秘腹

平時正常飲食，瀉招也沒吃不干凈的考試東西，可一考試就會發(fā)生腹痛、前便腹脹、秘腹腹瀉或便秘，瀉招尤其是考試在情緒緊張和焦慮的時候，那就很可能是前便患上了一種名為“腸易激綜合征”的疾病。

能影響成績的秘腹都不是小事，如果不能及時解決便秘和腹瀉的問題，很可能會對考生造成一定的心理負擔，甚至因為考試失利影響以后的人生走向。這種情況該怎么辦呢？

識別真假便秘和腹瀉

便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數(shù)少于3次或2~3天才大便1次，糞便量少且干結，大便多呈干硬的大段或大塊狀，或看起來就像是一顆顆的小豆子，通常伴有排便困難、排便不盡感。但如果一直是2~3天大便1次，且大便不干也不硬，形狀就像香蕉一樣，排便的過程不費力，這種情況就不是便秘。

腹瀉是指排便次數(shù)明顯超過平日習慣的頻率，或大便呈稀水狀，通常伴有排便的急迫感及腹部不適或失禁等癥狀。但如果一直是每日排便2～3次且糞便成形，這種情況就不是腹瀉。

考試前便秘、腹瀉怎么辦

考試前有此困擾者需要剔除患病的“內憂”和 “外患”：“內憂”即心理壓力，“外患”即飲食等。

放松心情 腸易激綜合征與心理因素有很大關系，如學習過度疲勞、精神太緊張容易引起。所以考生必須學會自己減壓，保持輕松的心態(tài)，并保證充足的睡眠，少讓自己處于疲勞狀態(tài)， 從而緩解相關癥狀。若放松心情后仍無法緩解，有條件者可看心理醫(yī)生。

注意飲食 對于便秘的考生，飲食需要增加攝入膳食纖維（含膳食纖維較多的食物包括麥麩、燕麥、玉米、大豆、水果、蔬菜、果膠等），而且還要喝足夠多的水，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。對于腹瀉的考生，需要避免吃讓自己腸胃不適的食物，如辛辣刺激、 生冷、油炸、燒烤類食物等。有的考生一喝牛奶就腹瀉，可以改喝酸奶，或配著其他食物一起吃，不要空腹喝牛奶。

動一動 平時缺乏運動，造成胃腸蠕動功能減弱，就會出現(xiàn)便秘。運動能刺激腸道蠕動，你動腸也動。可以每天堅持散步、做體操或用雙手按摩腹部肌肉幾次來改善便秘。

養(yǎng)成良好的排便習慣一忙起來就忘記排便也是導致便秘的原因之一。嘗試養(yǎng)成每天排便一次的習慣，無便意也可以培養(yǎng)一下，以形成條件反射。清早起床第一句，先給自己打個氣，就算今天無便意，也要試試坐便器！

治療功能性便秘/腹瀉用對藥

很多家長一聽到藥物治療就開始害怕，擔心考生吃藥排便會產生依賴性。其實藥物治療并不是簡單粗暴地使用瀉藥，而是根據(jù)便秘的不同程度來選擇不同的藥物，最終完成排便。面對腹瀉的問題，注意不要濫用抗生素、盲目止瀉等，需根據(jù)病因進行針對性治療。

對于考試前便秘、腹瀉來說，最重要的就是做好基礎治療，通過心態(tài)的調整和生活方式的改善來恢復正常排便。若經生活調理仍沒有改善，最好先去檢查，排除器質性病變后再考慮藥物治療。還有非常重要的一點就是，不要聽信偏方或自行使用瀉藥或止瀉藥，應在醫(yī)生的幫助下使用正確的治療方法，否則可能適得其反。

內容來源：人民衛(wèi)生出版社出版《青少年成長不煩惱——青少年用藥必知》

叢書總主編：鄭州大學第一附屬醫(yī)院主任藥師、教授  趙杰

本文作者：中南大學湘雅三醫(yī)院  王勝峰

來源：人衛(wèi)健康微信公眾號

作者：王勝峰

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