“鐵”哥們來(lái)支招，教您打開(kāi)正確補(bǔ)鐵方式！補(bǔ)鐵幫忙

①保證富含鐵食物的食物攝入?？啥噙x擇動(dòng)物肝臟或動(dòng)物全血、家強(qiáng)畜禽肉類(lèi)等食物。哥們

②保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的鐵供應(yīng)。來(lái)源應(yīng)以肉、補(bǔ)鐵幫忙蛋、食物奶和大豆等食物為主。家強(qiáng)

③增加富含維生素C食物的哥們攝入。如增加新鮮的鐵蔬菜和水果攝入。

④盡可能避免影響鐵吸收的補(bǔ)鐵幫忙因素。避免飲濃茶、食物咖啡或其制成的家強(qiáng)飲料。

⑤補(bǔ)鐵與補(bǔ)鈣的哥們小貼士：如補(bǔ)鐵的同時(shí)在補(bǔ)鈣，最好避免鐵劑和鈣劑同時(shí)服用。

記住上述要點(diǎn)，讓您的補(bǔ)鐵計(jì)劃更加科學(xué)、高效！

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出品：健康報(bào)·你問(wèn)醫(yī)答科普小組